LE QI GONG – un allié incontournable pour retrouver notre autonomie de santé
Alors que la médecine chinoise tout comme toutes les médecines ancestrales partent du principe que les êtres humains sont étroitement reliés à la nature, le Qi Gong se développe pour préserver la santé, pour vivre plus longtemps.
La vision de l’exercice physique selon la médecine traditionnelle chinoise
Dans notre culture occidentale lorsque nous pratiquons un sport, une des premières caractéristiques est que notre mental, notre esprit sont totalement mobilisés vers un but extérieur, à savoir vaincre, gagner, se surpasser, voir devenir l’objet d’un état narcissique exacerbé. Nous avons trop tendance à occulter le concept de l’exercice interne.
Le REIN : Dans la vision énergétique de l’organisme basée sur l’équilibre Yin et Yang. Le sport est de nature Yang, quand on frappe dans un ballon, quand on court, on puise dans nos réserves, la batterie du Rein, si on ne prend pas garde à l’équilibre, les réserves peuvent s’épuiser très vite, et le corps peut casser très rapidement (un sportif de haut niveau prend sa retraite à 40 ans)
Le CŒUR : une légère transpiration est bénéfique pour nettoyer la peau, les sports pratiqués en occident favorisent une transpiration excessive qui va épuiser le cœur en prenant sa source dans les liquides organiques. (L’antidote passager est le thé vert)
A force de pratique Yang, l’homme épuise son Yin, or le Yin, c’est l’huile ancestrale, nos précieuses réserves, pour arriver au vieillissement précoce
Le sport a trop tendance à être séparé de nos activités quotidienne, or la respiration consciente et certains mouvements peuvent être pratiqués tout au long de la journée :
Quand vous êtes assis par exemple, le fait de vous tenir bien droit sans vous appuyer sur le dossier, tonifie les muscles de votre dos et de votre ventre. La marche en pleine conscience uniquement concentrée sur la respiration est aussi un « sport quotidien », monter les escaliers plutôt que prendre l’ascenseur. Mille gestes de la vie quotidienne peuvent se transformer en exercices externes à condition évidemment de ne jamais oublier la respiration.
Tout est toujours une question d’équilibre
Le DAO YIN
C’est un terme très ancien à connotation énergétique, le terme plus moderne est YUN DONG
Yun (déplacer) Dong (bouger) ce qui signifie se mouvoir : le sport moderne que nous connaissons aujourd’hui.
Le DAO YIN est le précurseur d’un terme un peu plus connu : Le Qi GONG
Le but de cette pratique est de diriger, guider le sang et l’énergie, favoriser sa circulation pour empêcher que blocages et stagnations.
Toutes techniques réunies sous ce nom permettent de recharger la batterie du rein, donc d’augmenter les défenses immunitaires et les facultés d’auto-guérison de l’organisme.
Qu’est-ce que le Qi Gong ?
Depuis très longtemps, les différentes civilisations ont mis en place des séries de mouvements à vocation préventive et curative en combinant souplesse des articulations pour ne pas casser, respiration consciente pour alimenter et faire circuler l’énergie dans le corps et poser le mental, car nos excès de pensées fatiguent notre organisme. En Inde : Le Yoga, en Chine : le Qi Gong.
Gong signifie, un effort, une méthode mais aussi, le temps Qi signifie l’énergie.
Le Qi Gong est la maitrise du Qi, de l’énergie vitale
Conservation de la souplesse de nos articulations :
La Souplesse au sens large est très importante.
C’est la souplesse qui fait durer :
- La plante (le vent souffle la plante suit le mouvement et ne se casse pas)
- La gestion d’un pays, (adaptabilité, négociation)
- Le couple (communication et acceptation de l’autre)
Pour avoir une meilleure qualité de vie, il faut travailler la souplesse, et plus la souplesse vient, plus le corps se relâche
Lorsque le corps se pose, l’esprit se pose. Si on a trop de pensées qui viennent, il convient de mettre l’attention sur la respiration, le simple fait d’en prendre conscience et de se corriger est déjà un entrainement en soi.
L’organisme est traversé par un système de canaux énergétiques comme le système sanguins, lymphatiques et nerveux, au niveau de chaque articulation, nous trouvons 6 méridiens, 3 Yin et 3 Yang, chacun en relation avec les organes internes – en conservant la souplesse des articulations, nous favorisons la libre circulation de sang et d’énergie au niveau de nos organes « logiciel »
La respiration consciente :
Le mouvement est rythmé par la respiration, le mouvement du Qi Gong n’est pas compliqué en lui-même, c’est la coordination entre le corps et l’esprit qui constitue l’entrainement. Quel est le mouvement que l’on a envie de faire, et qu’est ce qui se réalise réellement dans notre corps, parfois on a l’impression que le mouvement est parfait, mais le corps n’y est pas, il est tendu, le plus difficile est de faire le mouvement en relâchant le corps, c’est l’énergie qui emmène le mouvement, la respiration aide à poser l’esprit et enfin écouter son corps.
On dit bien que si tu as l’intention de communiquer, il faut savoir écouter, pour le corps c’est pareil, c’est l’écoute du langage du corps qui permettra de retrouver la coordination entre le corps et l’esprit.
Un exercice de méditation en mouvement :
Notre mode de vie « moderne » a pour conséquence de créer une véritable armure au conscient, une carapace nous empêchant d’écouter la « voix de l’âme »
Une fois atteinte les deux premières étapes du Qi Gong, celle-ci devient purement et simplement une méditation active, et petit à petit, à force de pratiquer, nous cassons cette armure et nous retrouvons ce lien entre conscient et inconscient.
Chacun de nous possède un certain nombre de dons, et une des conséquence positive de ces pratiques est de les faire remonter à la surface.
Et surtout, pendant ce temps que nous nous accordons à la pratique, nous arrêtons de penser, nous mettons en veille notre ordinateur qui est trop souvent au bord de la surchauffe, du « burn out ».
A force de pratiquer, sans chercher un objectif à atteindre, sans chercher une sensation quelconque, un résultat attendu, vous allez apprendre à vivre en pleine conscience, et devenir le chef du fonctionnement de votre corps. Les émotions viendront parce qu’elles sont utiles, mais vous serez capable de vous apaiser au premier signe d’une colère et vous éviterez de déclencher un tsunami mental.
Les exercices de Qi Gong
Il existe de nombreuses méthodes d’apprentissage, au sein de votre ville ou village, ou même en suivant des vidéos sur Youtube. Je vous conseille particulièrement Institut Kewen à Paris, qui met en ligne des cours payants et très riches en accompagnement intérieur. Attention toutefois à prendre rapidement votre indépendance une fois les mouvements intégrés et mémorisés, car il s’agit là d’apprendre à rencontrer, à ressentir son intériorité. l’écran vidéo doit quitter votre champs de vision pour la pratique intérieure.
En réalité, si on vous demande au départ une certaine justesse, c’est pour que vous soyez focalisé sur le mouvement afin de disperser toutes les idées parasites. Cela vous permet progressivement de faire le vide dans le mental, ensuite les mouvements auront une certaine rondeur pour que l’énergie puisse circuler avec fluidité.
Attention de ne pas tomber dans l’écueil occidental du « toujours plus » et de collectionner les mouvements et séries.
Gardez à l’esprit que vous pratiquez uniquement pour conserver une bonne santé, lâchez prise, en étant dans le ressenti, n’attendez aucun effet, aucune sensation, aucun résultats, si ce n’est le plus important de tous, retrouver la santé et l’entretenir. Une série de Qi Gong peut s’apprendre en quelques semaines
Ensuite, à vous de la pratiquer quotidiennement.
La pratique quotidienne du Qi Gong peut devenir l’élément essentiel de prévention de la maladie d’Alzheimer, dans l’art de bien vieillir, dans la prévention des cancers, et bien d’autres pathologies encore. Par ses actions de libération de circulation du sang et d’énergie, de recharge de notre batterie du Rein, de changement de notre profil mental et psychologique, cette pratique va vous permettre de vivre en toute sérénité.
En Chine les pratiquants ne finissent jamais séniles.
Il vaut mieux pratiquer au saut du lit, le sommeil nous a permis de recharger les batteries, et a eu comme conséquence de nous engourdir, cette pratique matinale permet de retrouver notre souplesse et surtout permet au sang et à l’énergie de circuler jusqu’aux extrémités, en particulier au niveau du cerveau